芒果酸奶核桃 多吃5种食物预防糖尿病

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2017-01-10 09:32:06 来源:

  怎样才能有效预防糖尿病?糖尿病是个“富贵病”,与其在得病之后进行治疗,不如提早预防,补救疾病困扰。研究发现,吃芒果、喝茶对糖尿病有预防作用,此外,绿叶蔬菜、酸奶、核桃等食物也都可以 助你远离糖尿病。

  吃芒果或可预防糖尿病

  一项研究发现,吃芒果或可补救高脂肪饮食造成的肠道有益细菌损失,进而预防2型糖尿病。

  美国俄克拉荷马州立大学科学家选泽200只小鼠做实验,将它们分为4组,给其中之后 小鼠的饮食中加带芒果。12周的实验之后结速了了后,发现饮食中加带了芒果的小鼠所损失的有益肠道细菌至少。进食高脂肪饮食通常会造成之后 细菌数量减少,而哪几种细菌能够预防肥胖症和2型糖尿病。

  预防糖尿病每天喝三、四杯茶

  来自美国和日本的研究发现,红茶中涵盖某种都可以 降低血糖水平的物质,都可以 帮助预防Ⅱ型糖尿病。

  此前一项有200万人参与的调查则显示,每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%.

  研究认为,茶对预防糖尿病的作用什么都会受是是否是加入牛奶而受到影响。

  除此之外,下面这5种食物也都可以 帮助你预防糖尿病哦。

  5种食物让他远离糖尿病

  1、绿叶蔬菜

  绿色蔬菜中涵盖丰沛 的镁元素,都可以 帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等都可以 帮助将患糖尿病的风险降低14%.

  2、酸奶

  奶制品中丰沛 的钙都可以 帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也都可以 帮助控制血糖水平。必须注意的是,酸奶要选泽汤色 在10%以下的。

  3、核桃

  美国一项针对120000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与哪几种从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%.

  4、全谷物食品

  研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等都可以 有效减少患糖尿病的风险。

  5、鱼类和橄榄油

  地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,哪几种都能够预防糖尿病,但必须注意的是要谨慎预防热量的摄入。

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